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最有营养的3种食物,值得天天吃一些,增强体质,身体棒棒哒!

最有营养的3种食物,值得天天吃一些,增强体质,身体棒棒哒!

1、李子

新鲜李肉中含有多种氨基酸,如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等,对于治疗肝硬化腹水大有种益。《本草纲目》记载,李花和于面脂中,有很好的美容作用,可以祛除黑斑,使脸色有光泽,对汗斑、脸生黑斑等有良效。

2、猕猴桃

。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用,另外它所含的天然肌醇,有助于脑部活动,因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷。猕猴桃中还有非常丰富的膳食纤维,这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效,同时还具有助消化、排毒素、防止便秘,有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。

3、杨梅

杨梅每100克可食用部位含有水分83.4、热量28千卡,还含有丰富的糖分、有机酸、纤维素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素以及多种矿物质元素,像钙、铁、钾、镁、锌、硒等。

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